Você sabia que é justamente no inverno que você pode turbinar sua perda de peso?
Nos dias com temperaturas mais amenas, o corpo precisa queimar mais calorias para se aquecer e manter a temperatura interna regulada, com isso o metabolismo é normalmente mais acelerado, facilitando a eliminação dos quilos extras. Interessante não? Porém você deve estar se questionando e até mesmo achando que isso é uma mentira, pois no inverno sente mais fome, come mais e acaba engordando. Sim, você também tem razão, pois é comum que muitas pessoas compensem na comida, pois com o metabolismo acelerado o consumo de energia é maior, causando fome e se não souber se alimentar ou controlar, o resultado da estação serão alguns quilinhos a mais.
O importante é mantermos o controle das refeições ingerindo alimentos saudáveis, muita água para manter a hidratação além de auxiliar na sensação de saciedade. Muitas vezes, a falta de água no organismo é confundida pelo cérebro como fome, o que faz você querer comer mesmo estando saciada. Podemos potencializar essa ação natural do organismo com alguns chás termogênicos, além de nos manter aquecido. Segue duas receita abaixo:
– Chá com efeito termogênico
– 1/2 maçã picada
– 1/4 de pêssego
– Casca de tangerina
– Romã
Modo de preparo: Fazer infusão dos ingredientes durante 15 minutos em 250 ml de água. Esse chá além de possuir efeito termogênico pode ser anti-inflamatório e antioxidante. É uma excelente bebida para ser consumida no pré-treino e pós-treino. Serve também como efeito modular a dislipidemia (desequilíbrio de lipoproteínas LDL e HDL, além de triglicerídeos) e uma boa estratégia para diminuir excessos de radicais livres produzidos diariamente.
Outro chá de efeito termogênico com gengibre:
– 1 pedaço pequeno de gengibre
– 1 pedaço de canela em rama (cerca de três centímetros)
– 4 cravos
– Casca de meia laranja
Misture em 250 ml de água e ferver durante oito minutos. Ativa o metabolismo com a ajuda do gengibre.
Um hábito muito importante que devemos manter no inverno, porém muitas pessoas
abandonam, é a prática de atividades físicas. Essa época do ano é muito boa para aproveitar e aumentar a intensidade dos treinos,
já que a sudorese não será tão elevada minimizando o cansaço e a fadiga durante
a atividade física portanto Fuja da preguiça e não abandone a prática de
exercícios. Atividades físicas nos dias mais frios podem aumentar em até 30% a
queima de calorias .. Um fator que ajuda muito a iniciar a atividade durante o inverno é o
alongamento suave que prepara a musculatura para o treino que virá a seguir.
Como o sol não é forte durante essa estação, qualquer intervalo ao longo do dia
possibilita a prática.
Outra dica interessante e saudável é a preferência por caminhadas. Abuse mais dessa atividade, faça também o uso de bicicleta, programe atividades com esse meio de transporte, além de ser divertido e contribuir para a saúde e queima de gordura é importante para a saúde mental, enquanto você pedala a distração aumenta e passa a prestar atenção em lugares e detalhes que nunca reparou.
Cuidar da alimentação é outro fator que deve ser levado muito a sério. Coma somente o necessário, não passe a ingerir tudo o que deseja só porque não vai usar de roupa de praia nessa época. Não devemos deixar de ingerir os macronutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras, porém tudo com equilíbrio e sabedoria.
Adicione aos seus pratos temperos como coentro, cominho, curry, páprica picante, gengibre e canela, pois possuem propriedades termogênicas que auxiliam o gasto e a queima de gordura.
Deixe a preguiça de lado e aproveite a estação e seus benefícios.
