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Confira Dicas para viver de forma mais leve e alcançar os seus objetivos. Seja Feliz!

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Devido a correria, inúmeras tarefas do dia a dia, estresse, falta de tempo para as coisas mais simples da vida, muitas pessoas estão exaustas e em busca de uma melhor qualidade de vida. Podemos encontrar muitos textos, dicas, reportagens nos ensinando a ser mais saudável, a adquirir uma vida mais leve e alcançar nossos objetivos, mas como colocar tudo isso em prática de forma eficiente e duradoura?

Primeiro de tudo, precisamos estar cientes que o primeiro passo começa com mudanças de hábitos, mudanças físicas e de saúde. Separei alguns itens que se colocados em prática podem transformar seu dia a dia, melhorando a qualidade de vida, deixando os dias mais alegres e produtivos.

Cuide-se, dedique um tempo a você: Você é a sua prioridade e não deve se esquecer disso. Faça atividades que gosta, seja relaxando, estudando ou dedicando sua religiosidade. Fazer atividades que nos satisfazem, nos ajudam a ter mais tranquilidade.

Tenha mais contato com a natureza: Estar em contato com a natureza alivia o estresse, estimula a criatividade e melhora o humor. Procure frequentar parques com bastante verde, você se sentirá mais leve passeando ou caminhando pelos gramados ou pela mata nativa do parque.

Não transforme situações em problemas: Evite enxergar tudo como um problema. Não avalie os casos ou situações apenas pelo lado negativo. Se permita analisar novas perspectivas para lidar com as situações que lhe aparecem. Reavalie antes de qualquer conclusão ou atitude. Refletir diferentes possibilidades é sempre válido.

Cuide do seu sono: Dormir bem é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a saúde física e emocional. Durante um sono de qualidade, nosso organismo produz substâncias importantes, reparamos danos, reorganizamos o que aprendemos e vivenciamos durante o dia que passou. Uma boa noite de sono é primordial para que possamos enfrentar o dia seguinte com disposição e produtividade. As pessoas que apresentam distúrbios de sono ou um sono de péssima qualidade apresentam com frequência alternância de humor, transtornos alimentares e menor desempenho durante o dia. Uma dica para conseguir um sono bom e tranquilo é consumir um chá morninho ou até mesmo gelado podendo ser de melissa, camomila ou maracujá. Evitar o uso do celular ao deitar, pois causa distração, levando o sono embora.

Evite acordar atrasado: Quando acordamos atrasado, fazemos tudo na correria e a adrenalina explode no nosso corpo juntamente com a liberação natural de cortisol para acordarmos. Tudo isso faz com que nosso humor e organização mental fiquem alterados. O hábito ruim de acordar atrasado, atropelar tarefas, pular o café da manhã, é com certeza um dos fatores que fazem com que o nosso cérebro entenda que estamos sempre correndo contra o tempo. Quando acordamos na correria, deixamos de aproveitar o tempo para organizar as coisas que auxiliariam para o nosso dia ser mais leve e produtivo, além de sentirmos aquela sensação de esgotamento ao final do dia interferindo no humor e novamente teremos o pensamento de que ‘amanhã ou segunda-feira eu começo’. Coloque seu despertador para 10 minutos mais cedo, na primeira semana. Aproveite esses dez minutos para a preguiça de estar acordando mais cedo do que antes e comece a organizar seus pensamentos ainda na cama. Na segunda semana, coloque 15 minutos mais cedo e então parta para a ação, saindo da cama quando o despertador tocar. Acordar sem correria, possibilitará a você, fazer sua higiene matinal com calma, fazer uma refeição leve e tranquilo.

Pratique atividades físicas: A prática de exercícios físicos libera o tal “hormônio da felicidade”, nos mantém mais dispostos, previne diversas doenças e aumenta a auto estima.

Respeite seus horários de descanso: O horário do almoço deve ser utilizado para comer com calma e descansar! Não utilize esse tempo para falar com alguém que agendou uma reunião ou para agilizar uma tarefa para ter mais tempo em outro horário. Esse tempo não deve ser utilizado para resolver pendências e problemas, respeite esse horário de descanso ou da sua refeição e faça-o em estado de presença. Durante essa fase de pandemia que estamos enfrentando, muitas pessoas estão trabalhando Home Office e independente do local de trabalho, sua carga horária deve ser organizada tal como em uma empresa ou escola ou faculdade. Estar presente na refeição é de extrema importância para reduzir a quantidade de comida e sentir eficientemente a saciedade. Não assista vídeos e nem fale no celular enquanto come.

Procure estar cercado de pessoas boas e alegres: Pessoas que nos fazem rir e que nos proporcionam bons momentos são pessoas que devemos manter por perto, pois acabam trazendo mais leveza para a nossa vida.

Evite pessoas negativas: Pessoas que só fazem críticas, não valorizam a pessoa que você é e enxergam problemas e mais impossibilidades na vida do que possibilidades farão com que você sinta desânimo de ir atrás dos seus ideais e não se sinta especial e capaz.

Respeite os sinais do seu corpo: se esta sentindo esgotamento, evite acrescentar mais atividades no seu dia e se cuide, outras atividades podem esperar, faça depois, pois assim você não sentirá frustração ou culpa por iniciar algo e não conseguir se dedicar da maneira que gostaria. Respeite os sinais que seu corpo dá para também dizer não aos convites, mensagens, ligações, reuniões e outros itens que podem aumentar seu estresse.

Seja mais grato: É natural em muitas fases da vida sentirmos a sensação de que estamos em meio a uma tempestade e automaticamente começamos a lamentar sobre isso. Porém tudo depende de como enxergamos a situação. Podemos ser grato pelo o que já possuímos ao invés de lastimar pelo o que não conseguimos alcançar. Seja grato por ser quem você é e por estar onde está.

Desapegue de itens do passado: O acúmulo de objetos inúteis é apenas um indício de um empilhar de sentimentos mal resolvidos que são refletidos nas coisas que ficam guardadas, como uma demonstração desse sofrimento. A maior parte das pessoas que acumulam esses objetos diz que se sentem bem, tendo essas “coisas” como companhia, demonstrando assim sentimentos como solidão, abandono, tristeza, complexo de inferioridade, uma sensação de que não é uma pessoa valorizada por ninguém. Liberte-se! Faça uma doação! Desapegue! Nossa energia e a do nosso lar precisam ser renovadas sempre, e fazer uma faxina interna e externa é muito importante para isso, colabora diretamente para essa renovação e nos traz uma sensação de leveza. Comemore sempre cada momento! Valorize cada detalhe da vida, use sua louça mais bonita para sua refeição, não deixe para usar aquela roupa mais nova somente em alguma ocasião a parte, viva o hoje.

Comemore e valorize cada data, cada conquista, isso trás a sensação de satisfação e alegria à vida. Não deixe a rotina tomar conta dos seus dias. Elogie mais, Critique menos, o mundo precisa de Amor !

A vida é simples e linda, basta saber viver !

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