Estamos vivendo momentos difíceis que causam angústia, ansiedade, medo e sentimento de solidão, mas existem métodos e estilos de vida que podemos adotar para evitar consequências psicológicas ruins. Todos nós sabemos que para a nossa saúde estar em dia, o psicológico também precisa estar. O mundo, neste momento, mais do que nunca necessita de incentivos, palavras positivas, amor, esperança, fé e orientação para enfrentar essa fase da melhor maneira.
As pessoas se orgulham por terem encontrado alternativas para lidar com a situação e terem desenvolvido resiliência em momentos críticos.
Um sentimento de satisfação surge em poder ajudar os outros mesmo sendo virtualmente ou a distancia.
Pensando no bem estar de todos, abaixo estão descritas algumas dicas que podem ajudar a enfrentar essa fase que o mundo está sofrendo;
Planeje uma rotina, procure dormir bem e se alimentar nos horários corretos;
• Faça consumo de alimentos saudáveis que fortifiquem a imunidade como couve, nabo, rabanete, inhame, brócolis, vegetais (dê preferência aos escuros), frutas cítricas como laranja e limão, tomate, linhaça, alimentos de cores roxas ou avermelhadas, pois geralmente possuem ação antioxidante, essencial para manter o sistema imunológico funcionando corretamente. Invista na vitamina C.
• Beba Muita água;
• Pratique atividades físicas em casa com a orientação de vídeos e aulas online. A atividade física além de aumentar a imunidade e a autoestima, reduz a depressão e a ansiedade, pois aumenta a liberação de endorfina e melhora a qualidade de sono.
• Adquira o hábito de meditar, a meditação reduz o estresse, melhora a função imunológica, ajuda na qualidade do sono, memória, reduz os pensamentos vagos, causa bem estar psicológico e promove emoções positivas;
• Ocupe o máximo de tempo com atividades de distração e que te faça sentir útil como, por exemplo, prestar ajuda às pessoas que estão passando por dificuldades e precisam de apoio, a solidariedade e a cooperação auxiliam os dois lados e aumentam a satisfação e os vínculos sociais;
• Ouça músicas que levante o Astral, diversos estudos comprovam que a música possui efeitos em nosso humor e auxiliam na saúde mental;
• Organize armários, separe roupas e objetos para doação, faça aqueles pequenos reparos em casa, arrume fotos, limpe caixas de e-mails, organize arquivos do celular;
• Evite ler ou ouvir demais sobre o tema, busque outros assuntos saudáveis, evite notícias sensacionalistas ou que tragam ansiedade e tristeza;
• Não fique em casa de pijama o dia inteiro, se arrume, se cuide, continue tendo vaidade;
• Busque informações em fontes seguras como, Organização Mundial de Saúde, Ministério da Saúde, Secretarias de Saúde e Universidades:
• Questione e verifique todas as notícias que receber e não repasse o que não for oficialmente confirmado, informações falsas não trazem benefícios e contribuem para ao pânico da população;
• Interaja com as crianças através de novas atividades e brincadeiras educativas, crie rotinas saudáveis.
• Sugira atividades diárias aos idosos para que não se sintam sozinhos, mantenha contato virtual constante como, por exemplo, vídeo chamada;
• Estreite os laços familiares, amor e dedicação ao próximo são muito importantes nesse momento;
• Evite o uso de álcool e outras drogas;
• Se estiver em sofrimento intenso, busque ajuda profissional de psicólogos e psiquiatras: há profissionais e serviços disponíveis mesmo à distância.
Tenha em mente que isso vai passar! É apenas uma fase, acredite, tenha fé e espalhe palavras positivas, de esperança e amor!
Amei!!! Mensagens assim faz com que a esperança de dias melhores se torne mais presente em nossas vidas. Suas palavras me ajudaram muito! ☺️