O processo de emagrecimento deve ser cauteloso e alcançado de forma saudável. A mudança no estilo de vida deve ser feita a longo prazo, ou seja, os hábitos devem ser trocados aos poucos, pois ninguém consegue modificar do dia para noite a alimentação errada ou não tão saudável que obteve durante a vida inteira.
Não existem segredos, nem fórmula mágica complexa para o processo de emagrecimento, o simples e tradicional é o que mais funciona. A combinação da alimentação equilibrada e atividade física é o que deve ser seguido para obter os mais saudáveis e satisfatórios resultados. A alimentação deve ser regrada e moderada ao longo da vida, não adianta ser radical e fazer uma dieta super-restritiva durante um mês, pois esses quilinhos perdidos com muito sofrimento irão voltar rapidamente. A maneira correta de emagrecer é perder peso paulatinamente, comendo o que gosta com moderação.
A Proibição de alimentos, sedentarismo, jejum, são alguns dos erros que as pessoas cometem quando querem emagrecer. Muitas práticas do dia a dia que podem passar despercebidas, também atrapalham na perda de peso. Abaixo listei algumas dessas atitudes que devem ser evitadas.
1 – Jejum despercebido
Devido à correria do dia, muitas vezes ficamos horas em jejum e nosso metabolismo fica mais lento, não queimando as calorias de forma necessária. Além disso, devido a baixa oferta de energia, ficar em jejum pode dificultar a realização do trabalho e das outras atividades diárias. O ideal é se alimentar de forma saudável e moderada com intervalos de 3 horas.
2 – Ir ao supermercado com fome
Não cometa esse erro! Quando vamos ao supermercado com fome, acabamos colocando por impulso alimentos errados, supérfluos e nada saudáveis no carrinho, pois estes estão posicionados nas primeiras sessões.
3 – Dietas da moda
Essas dietas “milagrosas” são eficazes para a perda de peso rápida, mas nada saudável, pois o corpo sentirá falta de tudo aquilo que foi restringido drasticamente e irá pedir de maneira exagerada, portanto não caia nessa armadilha.
4 – Cortar carboidratos
O carboidrato é essencial ao nosso organismo e causa conforto. Se ele não é consumido, não haverá energia e estimulo suficiente para a realização de atividades do dia a dia contribuindo assim para a desaceleração do nosso organismo, pois o corpo começa a economizar energia.
5 – Comer rápido
O cérebro demora um tempo para processar e passar ao organismo que está saciado. Se a pessoa se alimenta de forma rápida, ela não está se saciando e tende a consumir mais alimentos sem perceber e alimentos que não são próprios.
5 – Fazer as refeições na frente da televisão/computador
Ao fazer isso, o nosso cérebro irá prestar atenção no programa e não saberá o que e quanto você está comendo, dessa forma poderá se alimentar em excesso.
6 – Consumir só alimentos diet e/ou light
Não acredite que se o alimento é Diet ou Light ele pode ser consumido livremente. Tudo depende da quantidade. O alimento pode não conter açúcar, porém pode possuir mais calorias.
Esses são os erros mais comuns cometidos pelas pessoas, a melhor forma de fazer dieta é primeiramente consultar um nutricionista qualificado que irá montar a dieta de acordo com a sua rotina, necessidades, priorizando a sua saúde e bem estar. Não cometa loucuras, emagreça de forma saudável e eficaz.
