Infelizmente, para aqueles que se aproximam ou ultrapassam os 30 anos de idade – esse é o ponto em que nossos músculos começam a encolher. Você pode pensar que já ouviu tudo isso antes, mas uma nova revisão apresenta mais uma razão pela qual realmente devemos evitar folga quando se trata de mudar a parte de trás.
Entre muitas outras coisas, foi demonstrado que o exercício aumenta as mitocôndrias – organelas geradoras de energia – dentro das células; também aumenta o suprimento de sangue, a remoção de resíduos e a força óssea .
Enquanto muitos estudos de degeneração muscular se concentram em pessoas muito mais velhas, o lento declínio do tecido muscular em nosso corpo começa na casa dos 30 anos, com uma média de perda de três a cinco por cento do músculo a cada ano.
Felizmente, nossos músculos são capazes de se regenerar, portanto, com um pouco de esforço de nossa parte, podemos combater esse desperdício.
O crescimento muscular, ou regeneração após lesão, envolve células satélites . Quando se dividem em uma nova geração de células, podem se tornar mais células satélites ou mioblastos – células que depois se dividem em células musculares. Quando não são utilizadas, as células satélites entram em dormência em economia de energia.
O biólogo celular William Chen e colegas da Universidade de Ottawa, no Canadá, revisaram a literatura sobre como essas células funcionam, incluindo treinamento de força humana e estudos de exercícios de resistência, bem como estudos moleculares e genéticos em ratos.
“É evidente que as células satélites são ativadas através de várias vias de sinalização após o exercício” , descobriu a equipe , com vários estudos em sessões de treinamento em humanos indicando um aumento na proliferação de células satélites .
Negligenciar o exercício causa problemas, porque, como todas as células, as células satélites ficam danificadas e cheias de lixo celular, à medida que os processos normais da vida as atingem à medida que envelhecem. Mesmo inativo, quando a atividade celular é reduzida, o processo de manter-se nesse estado ainda produz resíduos celulares.
Assim, se as células satélites permanecerem inativas por muito tempo, o acúmulo de resíduos poderá causar danos, impedindo que as células se dividam e se substituam. Pior ainda, nos músculos envelhecidos, se não forem ativados, as células satélites podem ficar presas na fase adormecida e perder toda a capacidade de se dividir e se multiplicar.
Isso significa que eles não são mais capazes de substituir células musculares extintas por novas e saudáveis, ou fazer mais cópias de si mesmas.
Dormência saudável (quiescência) requer ativação regular. (Chen et al., Open Biology, 2020)
“A inatividade física se torna mais prejudicial com a idade, à medida que as células satélites acumulam níveis mais altos de resíduos celulares e danos ao DNA durante períodos mais longos de profunda inatividade”, explicam Chen e colegas em sua revisão .
Assim, dar a essas células um estímulo regular através do exercício, para lembrá-las de como serem ativas, ajuda mais delas a manter sua função completa.
No entanto, “o exercício sozinho não impede todos os defeitos relacionados à idade no músculo esquelético” , escreveu a equipe .
“A população de células satélites ainda diminui até certo ponto com a idade … Independentemente, o exercício resistido ao longo da vida deve ser realizado, pois os efeitos da [perda de músculo esquelético relacionada à idade] são bastante reduzidos quando comparados aos estilos de vida sedentários”.
Os pesquisadores apontam que os mecanismos exatos de substituição de células satélites ainda não são totalmente compreendidos, nem o comportamento deles durante o exercício. Eles recomendam que mais pesquisas sejam focadas nessas direções.
Com o músculo esquelético representando 40% do nosso corpo em termos de peso, faz sentido que a condição da maior parte dessas células e de seus criadores tenha enormes impactos em nossa saúde geral.
A força muscular está correlacionada com o aumento da qualidade de vida, principalmente à medida que envelhecemos . Portanto, esse aspecto da biologia das células satélites é apenas uma das muitas maneiras pelas quais o exercício ajuda a manter nossos músculos e o resto de nós saudáveis.
Esta revisão foi publicada em Open Biology .
Créditos Science Alert TESSA KOUMOUNDOUROS
Fotos : Músculo esquelético com nervos conectados. (Ed Reschke / Stone / Getty Images)
